GAGNER EN CONFIANCE EN SOI

C'est possible! Et ça donne des ailes!

Ah, la confiance en soi… Ce truc insaisissable qui semble couler de source chez certains et jouer à cache-cache chez d'autres.

Rassurez-vous : la confiance en soi, ça se travaille. Et la sophrologie peut être un allié précieux pour la muscler.

Pourquoi avons-nous parfois la confiance d'un chamallow mou ?

Les raisons peuvent être multiples :

Des expériences passées vécues difficilement,
Un manque d'encouragement ou de valorisation des réussites,
La recherche de perfectionnisme,
Une petite voix intérieure qui adore jouer les rabat-joie (« tu vas te planter », « et si tout le monde riait ? », « as-tu vraiment besoin de tenter ça ? »).
Une peur souvent irrationnelle du regard des autres (spoiler : les autres sont souvent trop occupés à penser à eux-mêmes pour vous juger autant que vous l'imaginez).
Un stress omniprésent qui transforme le moindre défi en épreuve olympique.

La bonne nouvelle ? Tout cela n'est pas une fatalité !

La sophrologie peut vous aider !

La sophrologie repose sur trois piliers pour renforcer l'estime et la confiance en soi :

Se reconnecter à son corps (et ne plus le voir comme un traître). Parce que quand on manque de confiance, notre corps le crie haut et fort : posture voûtée, mains moites, cœur qui tambourine comme un DJ en transe… En apprenant à respirer et à relâcher les tensions, on envoie un signal de calme au cerveau. Et un cerveau détendu, c'est déjà 50 % du chemin parcouru.
Développer une image positive de soi (et non, ce n'est pas de la prétention). Visualiser une version de soi confiante et sereine, c'est un peu comme faire du sport mental. Plus on entraîne son cerveau à imaginer des situations positives, plus il commence à y croire. Et si votre cerveau commence à y croire… eh bien, vous aussi !
Prendre conscience de ses ressources (vous en avez plus que vous ne le pensez). Trop souvent, on se focalise sur ce qui ne va pas, oubliant totalement nos réussites. Or, si vous prenez le temps d'y réfléchir, vous verrez que vous avez déjà surmonté des tâches de défis.

Un petit exercice simple pour booster sa confiance

Voici un exercice que vous pouvez essayer dès maintenant (et non, pas besoin d'un tapis de yoga ou d'une playlist zen en fond) :

Exercice de la visualisation positive

Installez-vous confortablement (oui, même affalé sur le canapé, ça marche).
Respirez profondément, comme si vous vouliez souffler sur une tasse de chocolat chaud sans en mettre partout.
Imaginez une situation où vous aimeriez avoir plus de confiance (une présentation, un rendez-vous, oser demander un ristourne chez le coiffeur).
Visualisez-vous en train de gérer ça avec une assurance digne d'un personnage de film qui marche au ralenti. Ressentez la sérénité, la posture assurée, la voix posée.
Imprégnez-vous de cette sensation, comme si c'était déjà la réalité.
Ouvrez les yeux, étirez-vous et reprenez votre journée avec cette nouvelle énergie.

Intégrer la sophrologie dans son quotidien

Pas besoin d'y consacrer des heures. Quelques minutes par jour suffisent : respiration consciente en buvant votre café/thé/chocolat, visualisation avant un rendez-vous, un examen, un devoir sur table, relaxation avant de dormir. L'important, c'est la régularité.

Si vous sentez que vous avez besoin d'un petit coup de pouce, n'hésitez pas à venir me consulter. C'est simple comme un coup de fil au 07 87 60 49 37 ou une réservation sur mon site www.emmanuelle-cabinetsophro.com

Conclusion : et si vous vous donnez une chance d'y croire ?

La confiance en soi, ce n'est pas un super-pouvoir réservé à une élite secrète. C'est une compétence qui se développe, comme apprendre à faire du vélo (sauf qu'ici, vous ne risquez pas de tomber). Grâce à la sophrologie, vous pouvez reprogrammer votre cerveau, calmer vos angoisses et apprendre à vous faire confiance.

Alors, prêt(e) à vous lancer et à révéler la meilleure version de vous-même ?