top of page

Sophrologie et neuroplasticité

Etre acteur de son propre changement





La neuroplasticité

En sophrologie, le concept de « neuroplasticité » est essentiel pour comprendre comment on peut agir sur son propre changement et créer des réponses plus sereines face aux situations et expériences de vie.


Comment cela fonctionne?

La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouvelles connexions neuronales tout au long de la vie. Chaque expérience, pensée, ou émotion laisse une trace dans le cerveau, modifiant peu à peu les circuits neuronaux. Cette plasticité signifie que le cerveau n'est pas figé et peut s'adapter, se transformer en fonction des nouvelles habitudes ou des nouveaux apprentissages.


Sophrologie et neuroplasticité

La sophrologie, à travers ses pratiques de respiration, de relaxation, de visualisation positive et de concentration, permet d’agir directement sur cette neuroplasticité en favorisant des circuits neuronaux plus sereins et positifs.


Respiration contrôlée : En contrôlant sa respiration (respiration abdominale, par exemple), on active le système nerveux parasympathique, responsable de la détente et du retour au calme. Cela réduit le stress et entraîne une réponse plus apaisée aux situations tendues.

Relaxation dynamique : La relaxation permet de diminuer les tensions musculaires et mentales, favorisant un état de bien-être. Cela peut reprogrammer le cerveau pour diminuer la réponse de « lutte ou fuite » et favoriser une attitude plus calme face aux défis.

Visualisation positive : En imaginant des situations positives ou des solutions aux problèmes, on conditionne le cerveau à anticiper des résultats plus sereins. Les recherches montrent que le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réelle et une expérience intensément visualisée. Cela aide à recréer des schémas mentaux apaisants et constructifs.


Pratiquer pour transformer

Grâce à la répétition des exercices de sophrologie, on renforce les nouvelles connexions neuronales. Plus on pratique, plus les nouvelles habitudes de pensée et de réaction deviennent automatiques. Ainsi, au lieu de réagir automatiquement par le stress ou l'anxiété, le cerveau s'habitue à réagir de manière plus sereine, même dans des situations potentiellement stressantes.


Changement progressif

Le processus de changement par la sophrologie repose donc sur une répétition régulière des techniques. C'est un travail progressif qui, en activant la neuroplasticité, permet de transformer peu à peu les réactions face aux défis de la vie quotidienne. Ce changement se manifeste par une meilleure gestion des émotions, une diminution du stress, et un état de bien-être global.


En somme, la sophrologie permet à chacun de devenir acteur de son propre changement en influençant directement la neuroplasticité, et donc en réorganisant les circuits cérébraux pour des réponses plus calmes et positives.


bottom of page